（有片）張雪峰猝死年僅41歲 心源性猝死盯上年輕人 10大高危習慣要避免
【點新聞報道】今晚（24日），蘇州峰學蔚來教育科技有限公司發布訃告稱，內地知名考研名師張雪峰，因突發疾病搶救無效去世。據悉，今天中午12點26分，張雪峰在公司跑步後出現不適，被緊急送至醫院。遺憾的是，經全力搶救無效於下午3點50分不幸去世，年僅41歲。醫院診斷，張雪峰去世原因為心源性猝死。
什麼是心源性猝死？早期有哪些症狀？哪些人是高發群體？如何防範心源性猝死？點新聞帶你一文了解，提早關注自己的健康。
什麼是心源性猝死？
心源性猝死，指在沒明顯致死病因的情況下，於心臟病症狀發生的一小時內突然死亡。據國家心血管病中心統計，我國每年心源性猝死者高達55萬人，平均每天1500人死於心臟驟停；當中，30至63歲是主要高發年齡段，其中43%的猝死者年齡在40歲以下。
前期徵兆有哪些？
猝死主要分為心源性和非心源性兩類。心源性猝死指的是由心臟原發疾病導致的猝死，佔所有猝死原因的80%以上。當中，有25%至50%患者在猝死前沒有明顯症狀；部分患者可能出現一些預警性的症狀，包括胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、大汗、不明原因的惡心嘔吐等，以及不典型的心絞痛，如腹痛、牙痛、左肩部痛等。
值得注意的是，與老年人群相比，青年人群猝死更兇險。老年人往往伴有高血壓、心臟病等慢病，而且經歷了血管老化，有一個缺血預適應的過程；而年輕人大多沒有這個過程，且發病急驟，一旦發生心肌缺血，程度可能更重，死亡率更高。
哪些人是高危群體？
心源性猝死並非只發生在「有明顯心臟病」的人身上，許多患者生前無明顯症狀，因此被稱為「隱形殺手」。當中，35歲以下發病人士通常都是患有先天性心臟病而不自知，而35歲以上的發病人士則多數是因為心血管疾病突然發作，其中心律不正及心肌梗塞是導致心源性猝死的兩大元兇。
另外，有研究數據表明，心源性猝死男性多於女性，且近年來心源性猝死有年輕化趨勢。據《中國心源性猝死流行病學調查》顯示，心源性猝死個案中，18至35歲佔比已經從2015年的12%升至2024年的28%。
不良的生活習慣也會增加心源性猝死風險。當中，引起猝死首當其衝的不良行為是長期缺乏睡眠。人的理想睡眠時間一般為6.5至8小時，有研究顯示，死亡與睡眠時間呈U形曲線關係，過少或過多，都會增加死亡風險。此外，劇烈運會也會增加猝死風險，這是因為人在劇烈運動時，交感神經極度興奮，心肌收縮力加強、心率加快、血壓升高，以滿足生理需要，但由此導致心臟電生理活動紊亂後，就容易出現心室顫動等致命性心律失常，猝死就此發生。
預防心源性猝死 這些習慣要避免
心源性猝死發病時間快，日常可透過生活調整和篩查降低風險，以下均是需要注意避免的不良生活習慣：
1.暴飲暴食：吃太多會增加心臟的負擔；吃太油會血脂升高，形成斑塊導致心梗；過量飲酒導致心率加快，血壓升高，誘發心律失常。建議清淡飲食，冠心病患者和中老年人別喝酒。
2.壓力過大：生活中、工作上長期的壓力過大，神經處於興奮狀態，心臟負擔也會增大。建議勞逸結合，及時休息，學會釋放壓力和放鬆身心。
3.長時間洗澡：洗澡時，全身血管擴張，浴室相對密閉，缺氧，時間長，容易引起大腦和心臟缺血。建議剛吃飽或餓着肚子別洗澡，注意水溫和洗澡時間，老年人要有人幫助洗澡。
4.劇烈運動：劇烈運動，血壓突然升高，心率加快，心肌缺氧，讓原本有心腦血管疾病的人存在誘發心梗的風險。建議老年人和心臟不好的人不做劇烈運動，可以做溫和的有氧運動，運動過程中出現胸悶，氣短等症狀，立即停止運動，注意休息。
5.極端情緒：過度的悲傷、恐懼、興奮、憤怒，神經系統會分泌大量激素，降低心臟泵血功能，引起胸悶，氣短，休克的症狀。建議保持心態平和，不要大喜大悲。
6.久坐不動：如果久坐不動，血液流動緩慢，可能形成血栓，引起心梗。建議長時間久坐，應每30分鐘起來活動一下，多活動手腳。
7.起床太猛：鬧鐘響起，突然坐起來，呼吸、心跳瞬間加快，血流加速，心臟負擔太大，容易心律失常。建議起床時先伸個懶腰，活動下手腳，再慢慢起床。
8.睡覺打鼾：打呼嚕其實是睡眠呼吸暫停綜合症的表現，這時，大腦、心臟等器官缺氧容易誘發心肌缺血甚至心梗。建議經常打呼嚕或睡覺被憋醒的人要去醫院做檢查。
9.極端氣溫：氣溫較低時，血管收縮，導致血壓升高，血管痙攣等，容易誘發心絞痛，心肌梗死。建議遇到寒潮或高溫預警的時候，老年人及高血壓患者要減少外出。
10.大便太用力：大便用力腹壓升高，血壓上升增加心臟負擔。建議多吃富含膳食纖維的食物，大便不暢時可用開塞露或乳果糖。
此外，大家還可以通過做一些日常體檢，來預防心血管相關疾病，包括：血液化驗、心電圖、心臟超聲波、運動心電圖（跑步機）、長程動態心電圖、心臟電腦掃描、心臟磁力共振、基因測試等。部分患者可能需要接受介入性檢查，如心導管檢查、心臟電生理檢查、心肌活檢等。
（點新聞記者蘇鉅祖整理報道）
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