渣馬賽事全攻略 交通/天氣/成績追蹤一文睇
【點新聞報道】「渣打香港馬拉松2025」將於本周日（9日）舉行，賽事分全馬、半馬、10公里及輪椅賽4個組別，同樣由彌敦道起步，終點定在銅鑼灣的維多利亞公園。賽前大會將首度於啟德體育園內的啟德體藝館舉辦大型馬拉松博覽會，為今屆賽事揭開序幕。即看渣馬賽事詳情、領取選手包安排，以及當天天氣及交通安排，做好準備跑足全場！
賽前領取跑手包 這些問題需留意
參賽選手可於2月5日（星期三）至2月8日（星期六）到啟德體育園「渣打香港馬拉松博覽會」拿取選手包，而大會亦於1月15日起以電郵形式，發送「跑手包領取書」予所有成功報名之跑手。選手同時亦可於大會網頁內登入「跑手賬戶」下載領取書，「跑手包領取書」附上特定二維碼作身份核對及領取跑手包用途。
需要留意的是，參賽者必須事先下載大會應用程式「SCHKM2025 Official App」，預約領取選手包時段，並按預約時間到啟德體育園體藝館，才可領取選手包。該APP亦可用作成績追蹤。
渣馬跑手包領取日期及地點
- 地點：啟德體藝館
- 日期及時間：2月5至7日下午3時至晚上9時、2月8日早上9時至下午4時
比賽當日溫度低 交通安排提提你
天文台表示，受強烈冬季季候風影響，周末期間本港天氣轉冷，賽事當日早上市區最低氣溫可能降至10至11度水平，有機會接近入冬以來的最低紀錄。此外，當日日間非常乾燥，相對濕度介乎35至70%。
港鐵首班車將於比賽當日提早開出，而為了方便參賽人士前往銅鑼灣或尖沙咀，亦將提供特別巴士路線。此外，比賽當日將實行特別交通安排，部分路段將封路（渣馬周日開跑 一文睇特別交通安排）。
萬金變千金 限時逐個睇
渣馬於2023年把「Sub 3」獎金以十倍加碼，全馬挑戰組的本地跑手在限時內完成全程，獎金由以往的1000元暴增至1萬元，「千金」變「萬金」。今年獎金變回1000元，限時則不變，時間要求如下：
| 男子 | 女子 |
| 03:00:00 | 03:30:00 |
跑手賽前三建議 剪腳甲調作息
渣馬跑手賽前建議一：剪腳甲
雷雄德建議跑手可以檢查跑鞋狀況，確保適合作賽，另應修剪腳甲，以防長時間跑步導致「爆甲」。
渣馬跑手賽前建議二：提升醣原儲備
跑手這幾天可以吃多些碳水化合物，提升醣原儲備，例如吃多1至2碗飯。
渣馬跑手賽前建議三：調整作息時間
賽事於清晨開始，建議跑手這幾天調整生理時鐘，早起身也能確保有7至8小時睡眠。心理上也要準備好參賽，不要讓多餘思緒影響情緒。
此外，開跑後比賽期間的五點注意事項，也提醒讀者要記在心中：
- 開跑時留意附近周圍起跑情況，以減低意外；
- 開跑後切忌心急，跑好自己配速，不要受大隊步速影響；
- 每個水站即使不口渴也盡量飲少許水，但不要飲太多；
- 路線首3公里在市區，比較平坦，可做好自己預計配速，3公里後是高速公路，先上斜，折返後暗斜落，控制好自己速度和力度，折返落斜保持放鬆速度，回復上斜過多消耗的體力；落西隧後衡量自己體力，考慮減速或維持原有速度，最好不在該位置加速，因尾段高度落差較大，需要較多體力應付；
- 高速公路上風較大，可跟隨步速相約選手，以減低風阻，特別是出西隧後公路。
（點新聞記者馮書朋整理報道）
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