冷空氣來襲！秋冬疲勞又想睡？中醫師醒你趕走「秋乏」小貼士｜中醫點點談EP3
【點新聞報道】時序進入深秋，氣溫驟降，陰雨綿綿，外面涼風陣陣，愜意十足。但隨着氣溫降低，有沒有人跟小編一樣，明明沒做什麼事，卻老是覺得疲倦、眼睏、提不起精神？此刻，你是否只想躺在被窩裏，足不出「床」，呼呼大睡，完全不想起身？天氣轉冷的確使人感到困倦，然而，從中醫角度看，這並非只有「天氣轉冷」的原因能解釋，季節往往與身體內部機能息息相關。今集，《中醫點點談》邀請註冊中醫師張琛，教大家緩解「秋乏」、趕走疲勞！
為什麼秋天會覺得特別攰？
中醫師張琛解釋，處暑節氣正值夏秋交替之時，自然界陽消陰長的趨勢漸見明顯，身體的狀態亦由春夏的「生、長」，逐步轉為秋冬的「收、藏」，是一種生理周期的調整過程，此時身體容易出現一種懶洋洋的疲乏感，即所謂「秋乏」，本身脾臟和肝臟較弱的人士更見明顯，身體有一種不能言喻的疲倦感。
秋天為什麼會覺得特別疲累，是因為夏天的時候，身體透支得太多，秋天就要開始收斂神氣了。
擊退疲勞感小貼士
調節飲食
立秋後，夏天累積的暑濕之氣未被秋氣完全驅散，容易消耗正氣，導致人體腸胃功能較弱。秋氣主燥，燥熱之邪會導致氣虛，張琛建議大家，可以通過飲食來滋陰潤肺，生津潤燥，適當進食一些補氣的中藥，例如花旗參、五指毛桃或者沙參等。
飲食應以甘平為主，應減少過於辛辣、煎炸、燥熱、生冷之品，亦可適當以白蘿蔔、木耳、杏仁、淮山、蓮子、百合等作為食材，都有助於改善「秋乏」症狀。
注意睡眠
夏季溫度高、濕度大，人體出汗多，消耗較大，容易睡眠不足。進入秋涼時期，夜漸長晝日短，張琛建議大家要有充足的睡眠，早睡早起，注意起居作息，不熬夜，讓身體獲得充分休息。早睡可以養陰氣，收斂陽氣，早起可以調暢肺氣，人們應注意收斂神志，讓情緒安寧。
適當運動
運動有助於改善「秋乏」，但不宜過於劇烈，宜選擇一些相對柔和的運動，例如步行、伸展運動、八段錦等等。此外，日間亦應該適當接觸陽光，促進陽氣運行，有助提升精神，自然能夠趕走「秋乏」啦！
（點新聞記者鄔茜、徐風、任青、Viki報道，主持：Viki；視頻拍攝：任青、鄔茜、徐風；導語：徐風、鄔茜；視頻製作：鄔茜）
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