運用「想說做」 壓力控制好
不少家長會很關心孩子的學習進度，以及他們的身心和精神健康狀況。即使壓力人人有，但未必所有人能夠「講出口」。家庭與學校合作事宜委員會委員張溢明認為，家長不妨多留意孩子的情緒行為，是否有以下轉變：
• 無故動怒、煩躁不安
• 無原因的身體不適
• 社交退縮，不願和同儕共處
• 對抗權威，在學校或家中與成人爭拗
• 難以集中精神
• 行為倒退，出現較年幼時才有的行為
• 要求父母給予額外關注
以上都是一些常見的壓力反應。要提升孩子面對壓力時的「抗逆力」，家長可從孩子的想法、說法和做法三方面入手：
想：壓力人人有，但會隨着時間過去；另一方面，一些重要、或我們特別關注的事，也會使我們尤其感到壓力，所以不妨把「壓力感覺」視為「提醒我們小心謹慎」的力量；
說：家長可以運用恰當的說法讓孩子感到被理解，鼓勵孩子表達內心感受，例如： 「你覺得（情緒），因為疑似錯誤(此处有空格)（事件/ 原因）。」、 「可以將令你擔心的事講（寫/ 畫）出來。」、 「我知道你有點手足無措，爸爸/ 媽媽會陪着你，直到你的不安感覺慢慢消失。」；
做：家長日常引導孩子面對負面情緒時，可運用一些簡單有效的方法以紓緩情緒，例如深呼吸、倒數10至1、飲水、聽音樂等。
（點新聞記者馮珊珊整理報道）
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